第三版：3
每周健康问答
养肝有哪些好方法？
刊发日期：2023-11-17 阅读次数： 作者： 语音阅读：
肝在五行学中属木，全身气血依靠肝的疏泄功能贯通一身。肝脏是一个“沉默的器官”，对痛感比较迟钝，因此我们更要注重对肝的养护。来看看中医有哪些方法，帮您维护肝脏健康。
调情志。保持心情舒畅是养肝的重要方法。肝喜条达而恶抑郁，要做到心平气和、乐观向上，尽量避免烦躁易怒，心情郁闷等
调作息。《黄帝内经》言：人卧则血归于肝。夜晚11点至次日凌晨3点是肝脏代谢的旺盛时期，此时对其本身的修复和全身代谢非常重要。要规律作息，不要熬夜。
多运动。运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。吐故纳新，强身健体，又可以实现怡情养肝之目的。
调饮食。少酸多甘，多吃绿色蔬菜。如菠菜、韭菜等对肝有益。枸杞、玫瑰花、陈皮泡水代茶饮用，以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气，性情急躁肝火旺的，也可加杭白菊或夏枯草。