第三版：3
每周健康问答
每天洗澡到底好不好？
刊发日期：2024-04-19 阅读次数： 作者： 语音阅读：
洗澡可以清除身体表面的污垢、皮肤上的死皮细胞、细菌和汗液，保持身体洁净光滑；洗澡可以缓解疲劳和压力，放松身心；此外，洗澡还可以促进血液循环，有助于身体的新陈代谢，使人感到清爽，焕发活力，提高个人形象和自信心。万物均讲究一个度，洗澡也不例外。虽然洗澡有益健康，但过度洗澡可能会削弱皮肤的天然油脂，导致皮肤干燥和敏感。因此，洗澡的频率要根据不同的季节，不同的人群来综合判断。
1.干性皮肤人群。秋冬季节正常成人1周可洗2~3次，老年人1周1次，儿童1周3次左右。春季、夏季可适当增加频率。每次洗澡后均应涂抹保湿霜。2.中性皮肤人群。洗澡时间应控制在10分钟内，水温不宜超过38℃，可隔一天或两天洗一次。3.油性皮肤人群。尽量选择中性或弱酸性清洁产品，温水洗澡。4.混合性皮肤人群。洗澡时间不可太久，不可过度清洁。5.敏感性皮肤人群。应使用温水，选择温和的清洁产品，并减少洗澡频率。
如何洗澡才能更健康？1.洗澡顺序：先面部，再躯干、四肢，最后洗头。2.运动出汗后不宜立即洗澡；饭前饭后不宜洗澡；洗澡前后要注意补充水分，尤其是老年人。3.水温不宜过高，适宜的水温为35℃~40℃；时间在10~15分钟最佳。4.洗浴产品每1~3天使用1次即可。5.搓澡不宜用力。6.洗澡后3分钟是涂保湿霜的最佳时机。
从医学角度讲，搓澡会破坏皮肤角质层，造成干燥、瘙痒等问题。但适当搓一搓还是可以的，次数不要太频繁（一周或半月1次即可），力度不要太大，搓完澡后要记得全身涂抹保湿霜。