第三版：3
每周健康问答
冬季如何保持心血管健康？
刊发日期：2024-02-09 阅读次数： 作者： 语音阅读：
首先，在做好冬季防寒保暖的基础上可以适当增加运动量。保暖是健康过冬的首要措施，外出活动务必及时增添衣物，戴好帽子口罩。适度运动可以加速汗液排出，促进水分的摄入。有运动习惯的人可以适当推迟运动时间，安排在上午10点以后。
其次，高血压患者冬季要做好血压测量，合理、规律地使用降压药物。
另外，冬季要适当调整饮食习惯，控制血脂水平。冬季要适量减少油腻食物的摄入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纤维素的食物。可以适当饮用一些具有降脂作用的白茶、绿茶及苦丁茶等，但要避免饮用浓茶。寒冷时，人体的血液黏稠度会增加，因此，要尽量保证每日水分的摄入量在1.5至2.5升。
最后，保持良好的生活作息及建立良好的生活环境。良好规律的作息是健康的前提，夜晚应保证充足睡眠，尽量于晚上11点前入睡，外出时尽量避免前往人群密集的地方，如有必要及时做好防护；对于免疫力较低的人，可以提前打流感疫苗进行预防。此外，对于某些地区无法采取集中供暖的人群，可以采用电暖器取暖。