第三版：3总第284期 >2024-03-15编印

运动、饮食、药物是管理糖尿病的“三条腿”，这“三条腿”稳住了，才能管理好糖尿病。

运动方面。不是所有的患者都适合运动，更不是所有的患者都适合高强度的运动。因此，不能过度强调运动的效果，盲目运动可能弊大于利。中等强度运动的标准是：运动时微微出汗或者运动时心率维持在170减年龄所得的数值，持续30分钟。这就是糖尿病患者每天有效的运动量。

饮食方面。有些患者得了糖尿病后会很沮丧，觉得什么都不能吃。其实，我们倡导的是健康饮食，即均衡饮食、种类多样。

药物方面。有些患者会自己调节药量，认为自己这顿吃多了就吃药，下顿吃少了就不吃药了，这是不对的。定期服药对血糖的控制非常重要。不规律用药会造成血糖波动，而血糖波动会造成机体器官的损害，加速并发症的发生。